Yo soy una persona que al cambiar su estilo de vida quería consumir ensaladas , ahí me di cuenta que no sabia como hacerla y no me gustaba , ahora puedo comerme perfectamente una ensalada saludable sin necesidad de pasarlo mal.
Por eso hoy os doy mis ingredientes favoritos para poder hacer una ensalada sana , rica y que no nos aburramos comiéndolas .
INGREDIENTES PARA UNA ENSALADA 10 :
- BASE: lechuga , espinacas , kale ,mezcla de lechugas, rucula ....
- FRUTAS: tomate , piña , manzana, nectarina ...
- VERDURAS: pepino , berenjenas asadas , calabacin , zanahoria , calabaza asada , pimiento, ajo asado, brocoli salteado ,pico de gallo ...
- HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS : pasta integral , arroz integral , quinoa , batata , patata ...
- PROTEÍNAS: garbanzos , lentejas , alubias , quinoa , tofu , soja (texturizada , blanca , verde..), queso proteinico ...
- GRASAS: Aguacate , frutos secos , queso , queso de cabra , aceitunas , AOVE (Aceite de oliva virgen extra) ... *
- SALSAS : vinagre , vinagre de modena , vinagre de manzana , hummus , hummus de remolacha , salsa de aguacate , mayonesa saludable , salsa de tomate y pimientos ...
* Podéis omitir la grasa y añadirla junto a la salsa .
Post que te pueden ayudar en tu nuevo estilo de vida saludable :
--> Y hasta aquí mi ayuda , espero que os guste y os ayude , cualquier duda en los comentarios o en mi instagram @aporunanuevavida
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