como hacer deporte en casa 2

buenas fresitas el miércoles subí como hacer deporte en casa sin material era una rutina fácil, hoy subo la rutina de deporte con material. si queréis ver la otra clic aqui .

con material:

           1.empezamos calentando como siempre

              2.seguimos con una rutina con la fitball

             3.acabamos con el estiramiento.

como hacer deporte en casa

Buenas fresitas como ya os dije subiría una rutina que podéis hacer  en casa con dos opciones  sin material. El próximo día subiré una rutina con material no os lo perdáis. si os gusta esto decirme en los comentarios si queréis mas. un beso y recordar fresitas siempre sonreír a la vida

SIN MATERIAL:

1. empezamos calentando con este vídeo, es muy importante hacer un calentamiento antes de entrenar para que nuestros músculos no se lesionen:

     2.seguimos con un total body:

         

         3. para acabar terminamos con un estiramiento:

3-documental

buenas fresitas se que hoy no toca nada pero como llebaba una semana sin subir nada esta subire cosas todo los dias . Este documental es para personas que necesitan un empujoncito para comenzar una dieta o para conocer mejor lo que comen espero que os guste mucho.

2- documental

buenas fresitas se que hoy no tocaba subir nada pero como he fallado algunos días y me parecía interesante compartir con vosotros esto ya no por ser vegetariano o no sino por vuestra salud y la de vuestras familias , hijos .... Espero que os guste.

Patatas con cebolla fitness

buenas fresitas hoy os traigo una nueva recetas después de no subir receta en mucho tiempo pero entre las fiestas y eso estuve liada. Espero que os guste y ha disfrutar.

INGREDIENTES:

»dos patatas pequeñas o una mediana .

»una cucharada de aceite de oliva virgen extra.

»una cebolla pequeña o media.

»especies (yo utilice unas que son para sazonar spaghetti de mercadona.)

PREPARACIÓN:

1. Pelamos las patatas y con una mandolina hacemos la forma redonda.

2. Partimos la cebolla también con la mandolina.

3. En un bol o en un recipiente apto para microondas ponemos las patatas , la cebolla , la cucharada de aceite de oliva virgen extra y ñas especies.

4. Metemos al microondas máxima potencia diez minutos hay que ir controlando de vez en cuando , sacarlas y moverlas .

5. Cuando vemos que están echas las ponemos en un plato y a disfrutar.

1-documental

buenas dias  fresitas el domingo vi un documental que me dejo con la boca abierta aquí os lo dejo por si queréis verlo:

todo el mundo que se este planteando ser vegetariano o que simplemente quiere verlo para dar las gracias  por la suerte que tenemos .


Os gustan esto de que os recomiende documentales.

Un beso fresitas

Smothie de choco—cafe

Buenas fresitas para conenzar bien la semana os traigo una receta de un smothie de choco cafe super rica espero que os guste.

INGREDIENTES:

»un vaso de cafe
»1/2vaso de leche de soja
»dos cucharaditas de cacao 0% azucares añadidos.
»hielo picado o para cocteles.

PREPARACIÓN:

1. En un robot de cocina (yo utilice la thermomix) trituramos el hielo hasta que este completamente .

2. Incorporamos todos los ingredientes al robot y trituramos servimos y ha disfrutar.

Espero que os guste y lo pongais en practica un beso fresitas y recordar siempre sonreir a la vida.