churros fitness

INGREDIENTES:

• 1 taza de harina de avena 
• 2 claras
• 1 cucharadita de queso quark 
• 3 gr de stevia o sirope de agave (+1gr de decoración)
• 1 cucharadita de chocolate en polvo sin azúcar 

PREPARACIÓN:

1. Pre calentamos el horno a 200º. 
2. Mezclamos los ingredientes arriba dichos, menos 1 gr de stevia que es solo de decoración. Os saldrá una masa pastosa, moldeable. 
3. Nos mojamos un poco las manos o metemos la mezcla en una manga pastelera y vamos formando nuestros churros fit y poniéndolos en papel de horno. 
4.  Lo metemos al horno durante 15-20 minutos. Dejamos enfriar un poquito. 
5. Ponemos la stevia por encima y listo!

NATILLAS DE CHOCOLATE FITNESS

INGREDIENTES (2 raciones pequeñas, 1 ración grande):

• 1 cucharada de leche 
• 1 yogurt desnatado 0
• 10 gr de chocolate en polvo
• 1 cucharadita de queso quark
• 1 sobre de stevia 
• Chocolate 0 (opcional)

RECETA:

1.  mezclamos la leche  con el chocolate en polvo y el sobre de stevia. 
2. Cuando lo tengamos bien mezclado, incorporamos el queso quark (una cucharadita pequeña) y el yogurt desnatado y removemos bien. 
3. Si se os queda poco chocolateado a vuestro gusto, podeis añadir mas cacao en polvo.
4. Se mete al frigorifico unos 15-20 minutos y se decora. (Se puede hacer de un día para otro).

batidos

1º verde

• ingredientes.
• 1 manzana 
• 1 limón
• 4 o 5 hojas de menta
•  stevia al gusto

2º de frutas del bosque

• ingredientes:
• 1 taza de moras 
• zumo de una naranja 
• 1 cucharada de jengibre
• 1 vaso de leche
• stevia al gusto

Preparación:

1. mezclar todos los ingredientes hasta que estén bien triturados.

sopa de verduras

INGREDIENTES:

• medio repollo
• medio calabacín
• un puñado de mijo o quinoa
• caldo de verduras

PREPARACIÓN:

1. poner el caldo en una olla y cocer el mijo que es lo que mas tarda 
2. mientras se cuece pelamos el calabacín y lo rallamos junto con el repollo
3. cuando este medio cocido el  mijo echamos las verduras y esperamos a que se cueza todo bien .

bizcocho de chocolate o mug cake

INGREDIENTES:

• 2 cucharadas de harina de avena
• 1 cucharada de chocolate puro sin azúcar
• 1 cucharada de levadura
• 2 cucharadas de leche  de soja (la de vuestro gusto)
• 1 huevo entero
• stevia al gusto

PREPARACIÓN:

1. mezclar todos los ingredientes
2. y ponerlos en una taza poner la mezcla en una taza durante dos minutos en el microondas a máxima potencia y a disfrutar 

la foto de la receta en mi instagram : aporunanuevavida

merienda sana

  INGREDIENTES:

• 2 yogures 0% materia grasa
• 2 galletas de avena sin azucar
• mermelada casera (receta aquí)

   PREPARACIÓN:

1. Machacar una galleta hasta que quede echa polvo y ponerla en el inferior del recipiente .
2. echar el yogur como segunda capa y un poco de mermelada
3. después echar la otra galleta y el yogurt y como ultimo otro poco de mermelada

aguas detox

INGREDIENTES:

1º para bajar de peso

• naranja 
• lima 
• limón
• agua

2º para tener mejor piel

• fresas 
• arándanos
• kiwi
• agua

3º para hacer mejor la digestión

• sandia 
• menta 
• agua

4º para tener energía

• limón 
• pepino
• aloe
• agua

5º para bajar de peso

• naranja 
• limon
• lima
• mandarina
• agua

6º para dejar las bebidas gaseosas

• arándanos
• fresas
• moras
• frambuesas
• un poco de estevia 
• agua

PREPARACIÓN:

1. partimos en rodajas  las frutas y lo añadimos en un vaso todos los ingredientes

macedonia de frutas

INGREDIENTES:

• naranja
• piña
• melocotón
• sandia
• melón

PREPARACIÓN:

1. partir todos los ingredientes de la forma que mas os guste.
2. echar en un frasco en un bol o en algo y para el almibar exprimimos las naranjas y lo añadimos .

la foto esta en mi instagram (aquí)

merienda sana

INGREDIENTES:

• un puñado de moras
• uno de fresas 
• uno de arándanos
• un vaso de leche de vuestra preferencia
• una cucharada de stevia

PREPARACIÓN:

1. echamos unas cuantas frutas pero no todas y las aplastamos hasta que salgan sus jugos
2. añadimos a esa mezcla la stevia y el resto de frutas
3. y para acabar echamos la leche removemos con una cuchara 
4. y listo a disfrutar 

tenéis la foto de el resultado en mi instagram (aquí)

red social nueva

https://instagram.com/aporunanuevavida/

en esta red social subiré todas mis comidas y el blog seguiré con recetas

batido para obtener mejor bronzeado

INGREDIENTES:

• 3 Zanahorias
• 1 naranja
• 2 o 3 frambuesas

PREPARACIÓN:

1. licuar todo en la batidora y a disfrutar.