Hola fresitas en mi blog encontraras recetas sanas, mi estilo de vida , mi mundo , mis experiencias ....
Recetas saludables para llevar un estilo de vida saludable , te apuntas .
Buenas fresitas , empezamos nuevo mes y que mejor que con motivación y alegría .Se que muchas y muchos os vais de vacaciones y empezares de nuevo en septiembre , pero las que queráis seguir con la vida saludable hasta en agosto os subo el calendario de este mes, lo tenéis aquí .
Yo uso el calendario para apuntar que tipo de ejercicio e hecho en mi caso: musculo (abdomen, brazos , piernas...)+cardio (paseo,stepp ...). Suelo entrenar un musculo cada día de la semana y después 30 min de cardio .
En el calendario apunto el ejercicio y el peso si me tocaba pesarme y ademas coloreo el cuadradito si me alimento bien o mal .Ejemplo:
verde : todo bien
amarillo :regular
rojo : mal
Espero que os sirva y me mandéis vuestros ejemplos con mi calendario en mi instagram @aporunanuevavida . Os quiero mucho , mañana nos vemos con una super receta . Hasta mañana.
Volver a la vida sana para mi , después de 2 años con malos problema , rutinas con el pilotito puesto , malas situaciones , descontrol , malos hábitos , malas personas ... me llevo a coger unos kilogramos de mas , de los cuales ya he perdido casi 3 kg .
Esto supuso comer demás , de lo que no debía , dejar el deporte , refugiarse en la comida para acabar con los problemas ... Pero esto es otra historia , que ya os contare mas en detalle y profundidad.
Comprometerse con un cambio en el estilo de vida , para volver a la vida sana , comer bien , volver a una rutina anterior , perder grasa , ganar musculo ..., no siempre es fácil.
Pero cuando lo conseguimos es una gran alegría , motivación ...Necesitamos dar un gran paso para conseguir nuestros objetivos .
Hacerse un propósito a uno mismo de vida sana es un paso para llegar a donde queremos.Pero existen varios problemas que nos pueden llevar al fracaso de nuestro propósito.
HOY OS PLANTEO 5 PROBLEMAS CON 5 SOLUCIONES SI QUIERE MAS PROBLEMAS CON MAS SOLUCIONES , DEJARLO EN LOS COMENTARIOS.
PROBLEMAS Y SOLUCIONES:
1.ESCUSAS Y ENGAÑOS : muchas veces con tal de no comer sano , hacer deporte .... Nos auto engallamos y nos mentimos para no cumplir nuestro paso .
¿Como superarlo?
Cuando vallas a fallar , piensa que a la única que mientes es a ti , que lo haces por ti , que tienes una motivación , un objetivo que cumplir .
2. ANSIEDAD : A mi me suele entrar muchísima ansiedad por la tarde , antes no sabia como no caer en la tentación pero hoy os traigo mis claves para superarlas .
¿Como superarlo?
--> Bebo agua , y me pongo a distraer la mente .
-->Si no se me pasa como una fruta , suelo elegir sandía , tomate , melón ... Por que me llenan más
--> Ya se me suele pasar , pero si no me meto media onza de chocolate del 70% o más y dejo que se derrita en mi boca
3.PICAR ENTRE HORAS: Este es un error que nos puede sabotear nuestro paso hacia un nuevo de estilo de vida .
¿Como superarlo?
Os recomiendo que al principio llevéis un cuaderno y apuntéis con fecha , lo que coméis (desayuno , media mañana , ....) a la hora que lo coméis , por la noche revisar el cuaderno y daros cuenta si coméis mucho , poco , si es saludable , si picáis entre horas .... Esto te hará llevar un mejor control de lo que comes y no sabotear tu objetivo.
Otra recomendación que os doy es que al principio , cocinéis con un chicle sin azúcar en la boca , así no os dará por picar de aquí y de allí.
4. DESMOTIVACIÓN: Empezamos super felices , llenos de energía y motivación , pero pasan los días , las semanas... y nos vamos desmotivando , esto nos lleva a caer en la tentación y salirnos del redil .
¿Como superarlo?
El día que decidas cambiar apunta en un papel porque decides cambiar y cuando vallas a tirar la toalla , míralo despacio , y di un día más y podrás con esto y más .
5. FALTA DE TIEMPO : No tengo tiempo para cocinar , ni para hacer deporte .... por que trabajo , estoy ocupada ...A mi también me pasa , pero tengo una solución
¿Como superarlo?
El fin de semana , el día que descanse , siéntate e imprime mi organizador de menú semanal y decide que vas a comer , luego cocina las comidas y guárdalas en la nevera o congelador . Otra opción es cocinar cosas básicas y mezclaras según te vallan apeteciendo. Te dejo un vídeo que te puede ayudar :
Y el deporte , si sacamos 30 min podemos hacer grandes maravillas.
Post que te pueden ayudar en tu nuevo estilo de vida saludable :
Buenas fresitas , empezamos nuevo mes y que mejor que con motivación y alegría .Se que muchas y muchos os vais de vacaciones y empezares de nuevo en septiembre , pero las que queráis seguir con la vida saludable hasta en agosto os subo el calendario de este mes, lo tenéis aquí .
