¿Que comer fuera de casa y sobrevivir?

Buenas fresitas empezamos la semana y muchos de nosotros ya habremos echo el cheat meal el fin de semana por eso hoy os vengo a decir que podemos comer y sobrevivir cuando si o si tenemos que comer en un restaurante. 

1. Como guarnición verdura : ya sea en ensalada o verduras eso si cocinadas al horno , al vapor o a la plancha.
2. Y en el plato principal proteínas : si no eres vegetariano o vegano lo tendras más facil . Cocinado al horno , al vapor , a la plancha , las proteinas pueden ser huevos , soja , garbanzos ..
3. Hidratos de carbono  si o no : pes si pero en su versión integran como pan integral , arroz integral , patata cocida , batata cocida ....
4. Salsas: No pidas salsas , aliña las cosas con limón , aceite de oliva , vinagre ...
5. Pide que te cocinen con poca sal y aceite .
6. Para beber : Agua , agua con limón , zumos naturales sin azúcar ....
7. Postre : Fruta de temporada , smoothies sin azúcar , batidos sin azúcar , yogures desnatados ...

 >>Cualquier duda me la podéis poner en los comentarios.

>>Y a disfrutar espero que os guste mucho y me mandes vuestras fotos podéis etiquetarme y mandarme fotos a instagram (@aporunanuevavida).