El agua y la vida sana

Cuando empezamos una vida sana  nos preocupas de hacer todo bien comer sano , beber agua pero nunca bebemos lo suficiente. Hoy os voy ha explicar la importancia del agua y como beber más agua.

Nuestro cuerpo esta compuesto por 2/3 de parte de liquido. Es decir un 75% es agua.
Pero ¿como interviene el agua en la salud?

1. Reduce dolores de cabeza
2. Ayuda al corazón a bombear sangre 
3. Contribuye a la digestión 
4. Lubrica las articulaciones 
5. Mantiene hidratada la piel
6. Limpia las toxinas que producimos a diario
7. Regula la temperatura corporal

El agua en nuestros órganos  :

--> El 83% de la sangre esta compuesta por agua

-->El 79% de los pulmones están compuestos por agua

--> El 75% del cerebro esta compuesto por agua

--> El 68% del hígado esta compuesto por agua.

Un ser humano cada día pierde 2 litros de agua entre el sudor, la respiración , la orina ....

El agua no engorda, ya que no  proporciona ninguna caloría , por eso hay que incorporarlo en nuestra vida sana. 

El agua tiene muchos beneficios para la salud , estos son algunos de ellos:

1. Elimina el apetito.
2. Ayuda a controlar la retención de líquidos.
3. Acelera el metabolismo.
4. Ayuda a metabolizar las grasas.
5. Elimina toxinas y esto hace disminuir la celulitis .

¿Pero cuanto agua tomar? Muchos diréis 8 vasos de agua o lo que es lo mismo 2 litros, pero no esto depende de muchos factores.

• Si haces ejercicio: Tu peso en kg x 60 = X ml de agua que tienes que consumir .
• Si no haces ejercicio : Tu peso en kg x25 = X ml de agua que tienes que consumir.

¿Como tomar más agua?

1. No esperar a tener se, porque esto es un síntoma de que estamos deshidratados .
2. Tener siempre cerca una botella de agua , llevarla a todos lados . 
3. Tomar infusiones o té después de las comidas esto ademas te ayudara a controlar la ansiedad .
4. Si el agua no te gusta , prepárate una botella de 2 litros o más con una o varias bolsistas de tu infusión favorita.
5. Haz agua de frutas esta lleva : arándanos y limón pero tenéis mas recetas aquí 

¿Como saber si estamos deshidratados ?

1. Tenemos sed y la boca seca
2. No vamos al baño
3. Retenemos líquidos
4. Piel más seca
5. Dolor de cabeza

MI EXPERIENCIA:

Yo cuando empece una vida sana me costo demasiado dejar los refrescos y beber agua . Mi historia es que me levantaba y no tomaba agua , ni infusiones ni nada , a media mañana bebía zumos azucarados, en las comidas bebía al principio uno o dos vasos de refresco azucarados  e incluso una botella entera . Ahora mismo llevo mucho tiempo sin tomar refrescos todos los días salvo en alguna ocasión y los tomo light .

Mis síntomas por no beber agua eran que no iba al baño nada más que tres veces al día , dolores musculares, dolor de cabeza, piel muy seca ....

>>Cualquier duda me la podéis poner en los comentarios.

>>Y a disfrutar espero que os guste mucho y me mandes vuestras fotos podéis etiquetarme y mandarme fotos a instagram (@aporunanuevavida).