¿Podemos comer pasta en la vida sana?

Buenas fresitas muchas veces cuando empezamos una dieta sana o un estilo de vida sana lo primero que solemos hacer es quitar la pasta , las harinas , el pan , el arroz .....
 Es decir todos los hidratos de carbono cuando nuestro cuerpo los necesita para el día a día.

Pues si chicas se puede comer pasta pero integral en una vida saludable o una dieta sana , cuando compremos pasta integral , hay que leer en los ingredientes que ponga harina integral o harina de trigo integral, ya que en otras que dicen ser integrales lo único que es harina de trigo y le añaden salvado . 

Yo suelo comprar pasta integral y ecológica la que  yo compro es de aldi.

Pasta integral:

• Carecen de colesterol.
• Tienen más fibra y engordan menos que la pasta normal.
• La glucosa de las pastas blancas es más rápida que la de las pastas integrales.
• Te mantiene más lleno , durante más tiempo.

¿Cuanto podemos comer y como?

• En fase de adelgazamiento de unos 30-50 g pesado en crudo.

• En fas
  
  e de mantenimiento de 50-80 g pesado en crudo.

• Se debe comer un día por semana pasta integral.

¿Como cocinarla?

• Cocemos la pasta según el fabricante .En una bandeja apta para horno ponemos la pasta un poco de tomate natural , un poco de queso light y una hamburguesa en trozos (en mi caso vegetariana).

• Cocemos la pasta según el fabricante .En una bandeja apta para horno ponemos la pasta , pimiento rojo , champiñones y un poco de queso.

• Cocemos la pasta según el fabricante. Remojamos la soja texturizada y en una sartén ponemos salsa de tomate , albaca , la soja y la pasta , servimos echamos un poco de queso y listo.

 Y a disfrutar espero que os guste mucho y me mandes vuestras fotos podéis etiquetarme y mandarme fotos a instagram (@aporunanuevavida)y en snapchat (axunanuevavida)