¿Como volver a la rutina sin morir en el intento?

Buenas fresitas , septiembre es el mes de vuelta al colegio , al trabajo , a comer sano , a hacer ejercicio , ha bajar esos kilos de mas del verano, a hacer nuevos propósitos ...

Volver a la rutina se nos suele hacer cuesta arriba , comer sano desmotivador , hacer ejercicio una pesadilla ...
Pero el año pasado decidí que esto no iba a poder con migo , aquí os traigo unos pequeños pasos para volver a la rutina sin morir en el intento :

• Organización :

         Unos días antes d volver al trabajo o a la vida sana siéntate con una agenda , un cuaderno, un              menú semanal (aquí tenéis uno gratis) .... En ellos organiza :..

         --> las comidas

         --> las horas de deporte

         --> tu trabajo , las tareas de casa , las horas de estudio ...

• Vuelta a la vida sana :

         --> haz ejercicio durante   30 min y vete incrementando el tiempo según vas progresando                 (camina , corre , haz pesas , vídeos , yoga ...)
         -->  No hagas dietas milagro , porque te harán tener efecto rebote (aquí tenéis un post de como             vivir sano)
         --> Retira el azúcar , la comida precocinada , los helados , los dulces , los fritos ...
         -->  Bebe 2 litros de agua o más al día (post beber agua)

• Cambia tu mentalidad

         --> la vida sana es para siempre no es una dieta

         --> duerme 8 horas

         --> descansa a media mañana y tomate un café o te con tus compañeros para compartir vuestras                  vacaciones.

         --> Dedícate momentos para ti y para tu familia.

         --> Ten aficiones 

         --> duérmete una siesta de  30 min .

         --> Relájate 2 min al día

• Come mas frutas y verduras 
• Come más legumbres
• Sube siempre por las escaleras , vete andando a comprar , a trabajar (claro si te pilla cerca jajaja)
• No te pongas escusas , se sincero contigo mismo al único que miente es a ti .
• Haz un cheat meal a la semana .
• Hazte análisis después de las vacaciones .
• SE FELIZ .