Mitos de la alimentación

Buenas fresitas si después de una semanas sin pasarme por aquí vuelvo , y vuelvo para quedarme , bien. Hoy os traigo un post sobre mitos de la alimentación.
Existen muchos mitos sobre la alimentación , sobre los alimentos , sobre la vida sana , por eso hoy os vengo a desmentir o aclarar algunos mitos que hay de la alimentación.

1. Para adelgazar hay que saltarse las comidas . FALSO : si te saltas las comidas engordaras y tendrás más ansiedad . Tienes que hacer de 5 a 6 comidas o lo mismo comer cada 3 h . Tenéis dos post aquí y aquí
2. El pan engorda . FALSO : muchas veces cuando empezamos una dieta nos quitan el pan , en general los hidratos de carbono. Pero en la vida sana se deben comer hidratos de carbono complejos por eso es mejor comer pan integral , ya que nos aporta fibra , es bajo en grasas. Ademas ahora existen muchos tipos de panes integrales : pan de trigo integral , pan  de centeno, ...... y mi favorito de espelta .
3. Lo integral adelgaza . FALSO: lo integral tiene el mismo valor calorico o parecido que el blanco . En lo que se diferencia es que lo blanco no nos aporta nada y lo integral nos aporta fibra , nos sacia ,, nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre ....
4. Beber agua adelgaza o Beber agua en las comidas engorda: FALSO: el agua ni adelgaza ni engorda. Si queréis saber todo sobre el agua lo tenéis aquí 
5. Si sudas adelgazas. FALSO: cuando hacemos ejercicio , pensamos que al sudar adelgazamos , pero no porque el sudor elimina líquidos y toxinas no grasas.
6. El agua con limón en ayunas adelgaza. FALSO: Ningún alimento adelgaza, esto nos ayuda a despertar nuestro organismo y hidratarnos.

 >>Cualquier duda me la podéis poner en los comentarios.

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